Põlvevigastus on spordivigastuste tavaline osa. Põlvevigastus ei mõjuta mitte ainult spordifunktsiooni, vaid piirab ka igapäevaseid tegevusi. Kas põlvevigastuse vältimiseks või vigastatud põlve kaitsmiseks on põlvekaitsel selles suur roll. Niisiis, kuidas hinnata, kas peame kandma põlvekaitsmeid ja kuidas valida sobiv?
See, kas peame põlvekaitsmeid kandma, sõltub sellest, kas meil on järgmised vajadused:
1. Spordikaitse:
Põlveliiges ise ei ole kahjustatud, kuid raske treeningu korral võib see kahjustada, seetõttu on vaja vigastuste vältimiseks kanda põlvekaitset.
2 kahjustuste ennetamine ja kontroll:
Põlveliigese pehmet kudet, näiteks sidemeid, tuleb vigastuse süvenemise vältimiseks ja vigastuse taastumise soodustamiseks põlvekatet kanda.
3. Jõujoone korrigeerimine:
Põlveliiges on reuma ja muude haiguste tõttu liigeste deformatsioon. Liigeste deformeerumisest tingitud alajäsemete ebanormaalne jõujoon süvendab põlveliigese kahjustusi. Sel ajal on alajäsemete jõujoone korrigeerimiseks vaja kanda põlvekaitset.
Samal ajal on mõnel põlvekaitsel ka soojapidavus. Lühidalt, kui teie põlv on tervislik, võite mõnel pingutataval spordialal osaledes vigastuste vältimiseks põlvekatet kanda; kui teie põlv on vigastatud, võite vigastuse edasise arengu vältimiseks ja spordis sujuva kulgemise tagamiseks põlvekaitset kanda.
Kuidas valida sobivat põlvekatet ?
01 patellaga kaetud tüüp
1) Toru põlvekaitsed: seda tüüpi põlvekaitsed võivad põlveliigese täielikult katta ja mängida teatud rolli kogu põlveliigese kinnitamisel ja toetamisel. Samal ajal saab see kontrollida põlve kerget turset ja artriidihaigetel hoida põlveliiget soojana.
Kohaldatav rahvahulk: see sobib inimestele, kellel on kerged põlveliigese probleemid ja kellel on raskusi põlveliigesevalu asendi eristamisega, või inimestele, kellel on sörkimine ja kiire kõndimisharjumus.
Märkus: see ei sobi igapäevaseks eluks, kuna patella on täielikult kaetud. Kui põlveliiges on painutatud rohkem kui 45 kraadi, piirab põlvekeha põlvekeha ja reieluu suhtelist asendit, mis suurendab põlveliigese degeneratsiooni tõenäosust ja suurendab pikka aega põlveliigesevalu. Seetõttu ei sobi see inimestele, kes peavad sageli treppidest üles ja alla minema või kükitama.
2) Meniski vigastustega inimestele, kellele meeldib kõndida, saavad nad meniski kaitsmiseks valida toetavad põlvekaitsed, mis jagavad meniski koormusele osa.
02 patellar dekompressiooni tüüp
Sellise põlvekaitsme jaoks on ette nähtud auk patellaas, mis on spetsiaalselt paksendatud ja tugevdatud. Teatud määral vähendab avaus Kneepadi survet patellale ja suudab patella paremini fikseerida, et vältida seljaosa ebanormaalsest liikumisest põhjustatud hõõrdevalu.
03 vöö tüüp
Tuntud ka kui patellaarset kokkusurumisriba või patellar-riba, see on ümmargune ja fikseeritud patellala kõõlusele patellala alumises osas. Bänditüüpidega põlvekaitsed võivad vähendada patellaarse kõõluse liigset kaasatust treeningu ajal, et vähendada valu ja saada patellar kõõluse korralik puhkus, kuid selline põlvekapsas ei kaitse põlveliigese teisi osi. Sidemete ja meniski vigastustega inimestele sellised põlvekaitsed ei sobi.
Kohaldatav rahvahulk: see sobib patellaarse tendiniidi ja põlvevalu all kannatavatele patsientidele, samuti neile, kes sageli jooksevad, hüppavad, meeldib pallimängudele või sõidavad sageli.
Põlvikuid on palju erinevaid. Ainult õige põlveliistu valimine võib põlve kaitsta. Muidugi, lisaks ülalnimetatud tüüpidele, peaks põlveotsikute valimisel arvestama ka materjali ja suurust. Lisaks peaksime põlveplaadi valimisel ühendama omaenda reaalsuse, mitte liigse funktsionaalsuse poole püüdlemise, sest mida tugevam on põlvekaitsme funktsioon, seda parem on kaitse- ja tugiefekt, seda suurem on treenimisefektile mõju ulatus ja mida kauem seda kasutatakse, vähendab see märkimisväärselt lihaste treenimise mõju.
Põlvepadi kahte külge ei saa tähelepanuta jätta:
Kneepad täidab põlvelihase osa ülesannet, aidates lihaseid põlve kaitsmiseks toetada ja säilitada põlve stabiilsust. Selle tõttu põhjustab pikaajaline põlvepeenarde kasutamine seda, et lihased ei jõua piisavalt treenida ning muutuvad nõrgemaks ja nõrgemaks. Kui te põlvepead ei kanna, tekitab see tõenäolisemalt põlvevigastusi.
Seetõttu ei pea tervislike põlvedega inimeste jaoks üldised spordialad nagu sörkimine, kõndimine, ratsutamine jne põlvekaitsmeid kandma. Põlvekahjustusega inimestele võivad nad põlvekaitset korralikult kanda, kuid samal ajal peaksid nad tähelepanu pöörama ka
