On väga populaarne öelda, et jooksmine teeb põlve haiget, kuid peame eitama, et kui me jooksmise ajal mõnele detailile tähelepanu ei pööra, põhjustab see tõenäoliselt meie põlvevigastusi. Eriti põlv on meie spordialadel nii oluline osa. Kui see on kahjustatud, avaldab see suurt mõju meie spordile ja jätame isegi spordiga igaveseks hüvasti.
Sellega seoses ilmneb üha rohkem põlve säilitamise viise, tegelikult on mõned meetodid täiesti valed. Kuid mõned inimesed usuvad, et see kahjustab tõsiselt neid jooksjaid, kelle põlved on vigastatud, sest põlve ravimiseks on parim aeg, kui see on vahele jäänud, on põlve raske täielikult taastada!
Täna ma ütlen teile, mis põlvehooldusel viga on? Kuidas peaksime põlve korralikult hoidma!
Põlvehoolduse viga!
Põlvevigastus kodus vaikselt. See on ka väga vale. On tõsi, et põlve vigastamise korral peame vähem jooksma, kuid on ka väga vale, et me ei tee üldse trenni, sest põlve taastumine sõltub toidulisandist ja põlves pole veresooni. See on omamoodi kõhrekoe, nii et imemist saame teha ainult toitainete tarbimise teel.
Nii et isegi vigastustest toibudes saame teha väga vähesel määral sporti, näiteks kõndimist, kõndimist, jalgrattasõitu, mis ei põhjusta põlvele suurt survet, vaid paneb põlve ka piisavalt toituma, et seda saab parandada.
Söö rohkem põlve toonikuid!
Palun ärge uskuge neid kuulutusi. Nad petavad. Tõepoolest, põlve parandamiseks peame lisama piisavalt toitaineid, näiteks valku, C-vitamiini, B-vitamiini ja kaltsiumi. Kuni võtame neid aineid, on meie kehal piisavalt toitaineid põlveliigese parandamiseks. Pole nn toitumist!
Põlveliistu funktsiooni liialdamine
Ma näen palju jooksjaid, kes kannavad jooksmisel põlvekaitsmeid. Nad usuvad liiga palju põlvekaitsmete kaitsesse. Tegelikult on see ka väga vale, ka põlvekeste pakutav tugi on väga piiratud ja ka meie põlvede survevabastus on väga piiratud, nii et peaksime tugevdama reielihaste tugevust ja ärge lootke liialt põlvekehale !
Sõtkumine võib taastada põlve funktsiooni
Tegelikult teevad jooksvad veteranid sageli vigu. Paljud inimesed võivad arvata, et reie valu saab ilmselgelt leevendada reie masseerimisega. Siis saab põlvevalu leevendada ilmselgelt põlve masseerides, mis on väga vale.
Tegelikult pole erinevalt teistest kudedest üksi sõtkumine eriti efektiivne, kuid kahjustab põlvekudet veelgi. Nii et võime kasutada mõnda kerget vahendit, lihtsaim viis on kuuma rätiku pealekandmine, kuna see kuumus võib tungida põlvepinnalt põlve siseküljele, soodustades sellega hästi põlve vereringet ja kiirendades parandamist põlvest! (jooksja elu)
