Mõni inimene väidab, et liikumine on omamoodi põlveliigese harjutus; teised muretsevad, et treening põhjustab põlveliigese kulumist, mis on põlve tervisele kahjulik. Kas treenimine ja jooksmine on põlve jaoks hea või halb? Kuidas peaksime treenides põlve kaitsma ?
Jooksvat põlve pole
Põlveliiges on üks liigestest, mida inimkeha liigutab kõige rohkem ja kannab enim raskust. Üldiselt on torsioon kõige tõenäolisem põlveliigese vigastuse põhjustaja, näiteks jooksmine, trass on sirge ja vigastus väiksem. Kuid tavalised jooksjad muretsevad põlvede jooksmise pärast. On see õige?
Yang Yuping ütles: "tegelikult ei ole" jooksvat põlve ". Vähemalt kliinilises praktikas pole" jooksva põlve "mõistet mainitud. Kui tunnete ebamugavustunnet, on see tavaliselt kõhrekahjustus, kõõluse otsahaigus, sünoviit ja jne "." Kui treeningu maht on hästi kontrollitud, põhjustab jooksmine harva kahju, oluline on see, kas olete ülekaaluline. Liigend on täpselt nagu rihmaratas. Ülemine külg tõmbab seda ja suurem mida väiksem on kaal, seda suurem on jala paralleelne jõu komponent. "
Põlvekoormuse probleemi lahendamiseks selgitas Yang Yuping: "Kõik spordialad peaksid olema mõõdukad. Ma võtan kokku neli sõna: tehke nii, nagu saate. Professionaalsed sportlased treenivad iga päev oma lihasjõudu, keha painduvust ja nii edasi. Neil on tavaliselt tugev meditsiiniline ja rehabilitatsioonimeeskond. Need tingimused pole tavainimestele kättesaadavad. "
Jooksurada pole soovitatav
Paljud inimesed, eriti valgekraede töötajad, soovivad taotleda treeningkaarte, joosta spordisaalil jooksuradadel või osta koju jooksulint. Üks jooks on tund. Kui palju teeb jooksulindil jooksmine põlve haiget?
Yang Yuping ütles: "jooksmiseks ei soovitata kasutada jooksulint. Jooksurajad on eriti kulunud põlvedele. Jooksuraja suurim probleem on see, et see on fikseeritud kiirus. Kui pisut aeglustada, kukute jooksulint."
"Aga kui järele mõelda, kas suudate pool tundi või tundi sama kiirusega joosta? Kui põlveliigese ja lihaste koordinatsioon ei suuda sammu pidada, põhjustab see põrutuskahjustusi meniskile ja põlveliigese kõhrele. "
